Mulți oameni în vârstă experimentează dureri de picioare în zilele de iarnă sau ploioase, iar în cazuri severe, poate afecta chiar mersul pe jos. Aceasta este cauza „picioarelor vechi reci”.
Este vechiul picior rece cauzat de faptul că nu poartă johns lung? De ce se doare genunchii unora când e frig? În ceea ce privește picioarele reci vechi, următoarele cunoștințe pe care trebuie să le cunoașteți.
Ce sunt picioarele reci vechi?
Picioarele reci vechi sunt de fapt osteoartrită la genunchi, o boală comună a articulațiilor cronice, nu cauzate de reumatism.
Care este cauza picioarelor vechi reci?
Îmbătrânirea și uzura cartilajului articular este adevărata cauză a picioarelor reci vechi. În prezent, se crede că îmbătrânirea, obezitatea, trauma, tulpina și alți factori vor accelera uzura cartilajului pe suprafața articulației genunchiului.
Următoarele tipuri de oameni sunt mai susceptibili să sufere de picioarele reci vechi:
Oameni obezi
Obezitatea crește sarcina pe articulația genunchiului, crește presiunea asupra cartilajului articular și o face mai predispusă la deteriorarea cartilajului genunchiului.
MFemei Enopauză
La femeile menopauză, rezistența osoasă și nutriția cartilajului articular scad, iar cartilajul articular este predispus la uzură și degenerare, ceea ce crește incidența artritei.
Persoane cu răni la genunchi
Cartilajul articular la genunchi poate fi deteriorat și atunci când este rănit, în special la pacienții cu fracturi articulare ale genunchiului. Cea mai mare parte a cartilajului articular este, de asemenea, deteriorat în grade diferite în timpul fracturii.
PEpol cu ocupații speciale
De exemplu, muncitori fizici grei, modele, sportivi sau persoane care, de obicei, exercită excesiv sau necorespunzător.
Vei primi „picioarele vechi vechi” dacă nu porți Johns lung?
Picioarele reci vechi nu sunt din cauza frigului! Frigul nu este cauza directă a osteoartritei la genunchi. Deși nu există nicio relație directă între picioarele reci și reci vechi, frigul va agrava simptomele picioarelor reci vechi.
În timpul iernii, se recomandă consolidarea căldurii picioarelor. Nu -l purta greu. Purtarea lui Long Johns este o alegere bună atunci când te simți frig. De asemenea, puteți purta tampoane pentru genunchi pentru a menține cald.
Cum să protejați corect articulația genunchiului?
0 1 „Reduceți povara” pe articulația genunchiului
Se referă în principal la pierderea în greutate, ceea ce este o modalitate eficientă de a ameliora durerile de articulație a genunchiului. Dacă indicele IMC depășește 24, atunci pierderea în greutate este deosebit de importantă pentru a proteja articulația genunchiului pacientului.
02 Exerciții pentru întărirea forței musculare a membrelor inferioare
Mușchii puternici ai coapsei pot îmbunătăți semnificativ durerea la genunchi. Poate întări exercitarea forței musculare a membrelor inferioare în viața de zi cu zi.
03 Fii atent la menținerea articulațiilor genunchiului
Consolidarea căldurii articulațiilor genunchiului în viața de zi cu zi poate reduce durerile de articulație a genunchiului și poate împiedica reapariția durerilor de articulație a genunchiului.
04 Utilizarea în timp util a bretelelor auxiliare
Pacienții în vârstă care au deja dureri de genunchi pot folosi cârje pentru a împărtăși stresul pe articulația genunchiului.
05 Evitați să urcați munți, să reduceți ghemuirea și să urcați și să coborâți scările
Urcarea, ghemuirea și urcarea și coborârea scărilor va crește semnificativ povara pe articulația genunchiului. Dacă aveți dureri articulare la genunchi, ar trebui să încercați să evitați astfel de acțiuni. Este recomandat să luați jogging, mers rapid, tai chi și alte metode de exercițiu.
Sursa: Popularizarea științei China, acțiunea națională de viață sănătoasă, informații despre sănătate din Guangdong
Timpul post: 16-2023 februarie
