Multe persoane în vârstă se confruntă cu dureri de picioare iarna sau în zilele ploioase, iar în cazuri grave, acestea pot afecta chiar și mersul. Aceasta este cauza „picioarelor reci și bătrâne”.
Este cauzată de lipsa purtarii chiloților lungi de la picioare reci? De ce îi dor genunchii unor persoane când este frig? În ceea ce privește picioarele reci de la picioare, trebuie să știi următoarele.
Ce sunt picioarele reci vechi?
Picioarele reci vechi sunt de fapt osteoartrita genunchiului, o boală cronică comună a articulațiilor, necauzată de reumatism.
Care este cauza picioarelor reci vechi?
Îmbătrânirea și uzura cartilajului articular sunt adevărata cauză a sindromului de picioare reci. În prezent, se crede că îmbătrânirea, obezitatea, traumatismele, întinderea și alți factori vor accelera uzura cartilajului de pe suprafața articulației genunchiului.
Următoarele tipuri de persoane sunt mai predispuse să sufere de sindromul picioarelor reci:
Persoanele obeze
Obezitatea crește sarcina asupra articulației genunchiului, crește presiunea asupra cartilajului articular și îl face mai predispus la deteriorarea cartilajului genunchiului.
Mfemeile enopautice
La femeile aflate la menopauză, rezistența oaselor și nutriția cartilajului articular scad, iar cartilajul articular este predispus la uzură și degenerare, ceea ce crește incidența artritei.
Persoanele cu leziuni la genunchi
Cartilajul articular al genunchiului poate fi, de asemenea, deteriorat în timpul unei leziuni, în special la pacienții cu fracturi ale articulației genunchiului. Cea mai mare parte a cartilajului articular este, de asemenea, deteriorată în grade diferite în timpul fracturii.
Ppersoane cu ocupații speciale
De exemplu, persoanele care muncesc mult fizic, modelele, sportivii sau persoanele care de obicei fac exerciții fizice excesive sau necorespunzătoare.
O să te simți „răutățit” dacă nu porți chiloți lungi?
Picioarele reci vechi nu sunt din cauza frigului! Frigul nu este cauza directă a osteoartritei genunchiului. Deși nu există o relație directă între răceală și picioarele reci vechi, frigul va agrava simptomele picioarelor reci vechi.
Iarna, se recomandă să se mențină căldura picioarelor. Nu purtați pantaloni scurți. Purtarea unor pantaloni scurți este o alegere bună atunci când vă este frig. De asemenea, puteți purta genunchiere pentru a vă încălzi.
Cum să protejezi corect articulația genunchiului?
0 1 „Reduceți sarcina” asupra articulației genunchiului
Se referă în principal la pierderea în greutate, care este o modalitate eficientă de a ameliora durerea articulației genunchiului. Dacă indicele IMC depășește 24, atunci pierderea în greutate este deosebit de importantă pentru a proteja articulația genunchiului pacientului.
02 Exerciții pentru întărirea forței musculare a membrelor inferioare
Mușchii puternici ai coapsei pot ameliora semnificativ durerea de genunchi. Poate consolida exercițiile musculare ale membrelor inferioare în viața de zi cu zi.
03 Acordați atenție menținerii încălzirii articulațiilor genunchiului
Consolidarea căldurii articulațiilor genunchiului în viața de zi cu zi poate reduce durerea articulară a genunchiului și poate preveni reapariția acesteia.
04 Utilizarea la timp a bretelelor auxiliare
Pacienții vârstnici care au deja dureri de genunchi pot folosi cârje pentru a distribui stresul asupra articulației genunchiului.
05 Evitați urcarea pe munte, reduceți ghemuirile și urcatul și coborâtul scărilor
Urcatul, genuflexiunea și urcatul și coborâtul scărilor vor crește semnificativ presiunea asupra articulației genunchiului. Dacă aveți dureri la nivelul articulației genunchiului, ar trebui să încercați să evitați astfel de acțiuni. Se recomandă joggingul, mersul rapid, Tai Chi și alte metode de exerciții fizice.
Sursa: Popularizarea Științei în China, Acțiunea Națională pentru un Stil de Viață Sănătos, Informații despre Sănătate în Guangdong
Data publicării: 16 februarie 2023
