Mulți vârstnici suferă de dureri de picioare iarna sau în zilele ploioase și, în cazuri severe, poate afecta chiar mersul pe jos.Aceasta este cauza „picioarelor reci vechi”.
Este vechiul picior rece cauzat de faptul că nu purtați pantaloni lungi?De ce le dor genunchii unora când este frig?În ceea ce privește vechile picioare reci, trebuie să le cunoașteți următoarele cunoștințe.
Ce sunt vechile picioare reci?
Picioarele vechi și reci sunt de fapt osteoartrita genunchiului, o boală cronică comună a articulațiilor, care nu este cauzată de reumatism.
Care este cauza picioarelor reci vechi?
Îmbătrânirea și uzura cartilajului articular este adevărata cauză a picioarelor vechi și reci.În prezent, se crede că îmbătrânirea, obezitatea, traumatismele, încordarea și alți factori vor accelera uzura cartilajului de pe suprafața articulației genunchiului.
Următoarele tipuri de persoane sunt mai susceptibile de a suferi de picioare vechi și reci:
Oameni obezi
Obezitatea crește sarcina asupra articulației genunchiului, crește presiunea asupra cartilajului articular și o face mai predispusă la deteriorarea cartilajului genunchiului.
Mfemeile în enopauză
La femeile aflate la menopauză, rezistența oaselor și nutriția cartilajului articular scad, iar cartilajul articular este predispus la uzură și degenerare, ceea ce crește incidența artritei.
Persoane cu leziuni la genunchi
Cartilajul articular al genunchiului poate fi, de asemenea, deteriorat atunci când este rănit, în special la pacienții cu fracturi ale articulației genunchiului.Majoritatea cartilajului articular este, de asemenea, deteriorat în diferite grade în timpul fracturii.
Poameni cu ocupații speciale
De exemplu, lucrători fizici grei, modele, sportivi sau persoane care de obicei exercită în mod excesiv sau necorespunzător.
Veți avea „picioare vechi și reci” dacă nu purtați pantaloni lungi?
Picioarele reci vechi nu sunt din cauza frigului!Răceala nu este cauza directă a osteoartritei genunchiului.Deși nu există o relație directă între frig și vechile picioare reci, frigul va agrava simptomele vechilor picioare reci.
În timpul iernii, se recomandă întărirea căldurii picioarelor.Nu-l purta greu.Purtarea pantalonilor lungi este o alegere bună atunci când îți este frig.Puteți purta și genunchiere pentru a vă menține cald.
Cum să protejați corect articulația genunchiului?
0 1 „Reduceți sarcina” asupra articulației genunchiului
Se referă în principal la pierderea în greutate, care este o modalitate eficientă de a ameliora durerea articulației genunchiului.Dacă indicele IMC depășește 24, atunci pierderea în greutate este deosebit de importantă pentru a proteja articulația genunchiului pacientului.
02 Exerciții pentru întărirea forței musculare a membrelor inferioare
Mușchii puternici ai coapsei pot ameliora semnificativ durerea de genunchi.Poate întări exercițiul de forță musculară a membrelor inferioare în viața de zi cu zi.
03 Acordați atenție menținerii calde a articulațiilor genunchiului
Întărirea căldurii articulațiilor genunchiului în viața de zi cu zi poate reduce durerea articulației genunchiului și poate preveni reapariția durerii articulațiilor genunchiului.
04 Utilizarea în timp util a bretelelor auxiliare
Pacienții vârstnici care au deja dureri de genunchi pot folosi cârje pentru a împărtăși stresul asupra articulației genunchiului.
05 Evitați urcarea munților, reduceți ghemuirea și urcarea și coborârea scărilor
Urcarea, ghemuirea și urcarea și coborârea scărilor vor crește semnificativ sarcina asupra articulației genunchiului.Dacă aveți dureri la nivelul articulațiilor genunchiului, ar trebui să încercați să evitați astfel de acțiuni.Se recomandă să faceți jogging, mers rapid, Tai Chi și alte metode de exercițiu.
Sursa: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Ora postării: 16-feb-2023